Il existe deux formules de pratique. La première concerne les enfants, les adolescents et les adultes en lien avec la progression technique spécifique à leurs titres et leurs catégories . La seconde, plus adaptée, concerne les adultes dès 30/40 ans ressentant de légères difficultés physiques (articulations douloureuses par exemple) ou encore les séniors et les vétérans où certaines formes techniques exigeantes pour les articulations et l'organisme sont progressivement abandonnées. 

Les formes techniques au rythme soutenu et exigeantes pour les articulations (déplacements au sol, chutes brisées...) demeurent facultatives et mêmes interdites au delà de 50 ans.

L'objectif prioritaire étant de se maintenir en forme physiquement et mentalement. 

Bien entendu ces aménagements se doivent d'être compatibles avec la pratique d'une activité sportive et de loisirs à but non compétitif : aucune pathologie lourde, de prothèse ou d'appareillage externe (avis médical obligatoire)...